心理贴士｜合理减压，让身心更轻松

工作中的压力不仅来自于重大事件，更多的是一直存在的小事件压力。有位心理学家曾经这样解释“压力”：他将讲台上的一杯水举起来问道：“这杯水有多重”，台下的听众给出了很多答案，“50克！”“ 100克！”“200克！”……
这位心理学家只是听着，没有做出回答，继而他缓缓说道：

“实际有多重并不重要，主要是看我拿着它的时间。一分钟，没有问题；一个小时，我的胳膊就会酸疼；如果是一天，你们就应该给我叫救护车了。

同样是一杯水，拿得越久就显得越沉。这就好像我们身上的压力，开始时它不过是一杯水，也许还没有一杯水那么重，可我们常年累月带着它，就是一个沉重的负担。随着它越来越重，迟早会把人压得崩溃掉。”

那么，该怎样及时地减压呢？经常给自己的身心放个假，才能恢复身心能量，继续前行。下面几个简单的方法，或许可以为你带来平静的心情。

秋分节气知多少

“劳逸结合”，很多人对这个词相当熟悉。从学生时期听老师说，到工作时被亲人叮嘱，但“劳逸结合”的观点似乎还是不能“深入人心”，因为一旦工作起来，很多人就会将其抛之脑后，直到累得不想工作，才记起休息的重要性。

工作一个小时就给自己5分钟的休息时间，能让思维在接下来的工作中更加敏捷。例如闭目养神、和同事聊聊工作以外的事情、摆弄一下办公桌上的绿植、或走到窗前眺望远方的风景……这些方法都能起到不错的放松效果。

变化，让生活更有趣

我们经常会感到压力和疲倦，有很大一部分是来自生活和工作的一成不变。运用智慧，经常做一些小小的变化和创新，可以让你重燃激情，增强抗压力。

工作中，有意识地改变自己的工作节奏：当感觉全身紧张、非常焦虑、烦躁的时候，说明节奏太快了，就放慢一些；当工作大量积压，处理进度降低时，说明节奏太慢了，就需要加快一些。生活中，呆在一个环境久了，难免会产生审美疲劳，那就换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……相信环境的改变也能为你带来一份新鲜，一份喜悦。

舞蹈，赶跑压力

舞蹈，可以让人抛弃一切外在的东西，将自己尽情融进节奏中。在尽情舞动身体的时候，能够舞去压力。

不管你是男是女，是老是少，或者会或不会，都可以选择舞蹈这种方式进行减压。以节奏舒缓、动作足够伸展、需要投入较多感情的舞蹈为主，如瑜伽、伦巴、交谊舞都是不错的选择。最佳练习时间：早上起床后和晚上的七点前后。