关于春季心理健康防护，你要知道的那些事

春天，本是人们心目中最美好的季节，然而，“百草发芽，百病发作”，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。

 每年的3月至5月是心理疾病的高发期。春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等“心病”。

 俗话说“心病需要心药医”，“解铃还须系铃人”，现在让我们来探讨下这些“心病”的来源。

造成这种现象的主要原因如下：

一、 春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。

二、春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

   三、春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。

那么春季心理常见问题有哪些？遇到了我们该怎么办？

01

春天到了，处处不舒服！

症状表现：疲倦、健忘、工作效率降低、注意力不集中。

调试方法：平时要注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；加强体育锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

02春眠不觉晓，各种想睡觉！

症状表现：困乏、食欲下降、失眠多梦等症状。

调试方法：主动进行自我心理调节。应多向同学朋友倾诉内心的感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事情，如体育锻炼：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，多回想，多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我治疗的方法。

03“春雨绵绵，家中的小花，你可安好？”——抑郁情绪

症状表现：包括心情沮丧、焦虑暴躁、脑中充满负面想法以至于影响身体健康

调试方法：引导有抑郁症状的同学谈出导致抑郁情绪的原因，鼓励他们正确认识，去应付所遇到的心理危机。同时本人应尽力改变自己的不合理思维等，多与人交流。此外，还可以主动转移不良情绪,郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。也可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。

在这个客观挑战与心理压力相碰撞的季节里，大学生的心理健康问题也应被社会广泛关注，那么哪些类型的学生更容易出现心理问题呢？

我们总结如下：

（1）长时间情绪低落的学生

（2）多门功课补考的学生

（3）家庭发生变故的学生

（4）失恋的学生

（5）特别孤僻的学生

（6）特别自卑的学生

（7）有心理疾病史的学生

（8）最近行为反常的学生

（9）承受挫折能力特别差的学生

（10）有重大身体疾病的学生

（11）就业有困难的毕业生。

这几类的学生更容易出现心理问题，需要多加注意和关照，关心他们的心理健康，及时倾听疏导。

在知道以上的内容后，关于春季心理健康更重要的还是要懂得防范于未然。

给你支调适“心理问题”五大招！

第一招——倾诉

面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。如若发现自身存在抑郁，焦虑等心理问题都可以寻找家人或同学朋友倾诉哦！当然，学校内也有着丰富的资源，中善海洋餐厅三楼的心理健康教育咨询中心以及沁心成长热线：0596-2521872都欢迎大家前来倾诉和咨询哦～

第二招——改变你的生活环境

我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带寝室，让寝室房间变成“美丽的家”。也可以买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

第三招——“静心修炼” 放松身心

现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。专家建议，回到寝室可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

第四招——运动疗法

体育心理学研究证明，各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚忍刚毅的意志品质等心理素质作为基础。因此，有针对性地进行运动锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。

第五招——音乐疗法

音乐治疗是新兴的边缘学科。它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。